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Importancia de los estudios médicos para corredores: cómo evitar riesgos en competencias exigentes

A lo que se le suma que muchos de ellos se anotan sin estar en condiciones físicas y en la ancianoía de éstos eventos multitudinarios no se piden los aptos médicos.

Si no te encuentras aceptablemente durante la carrera, rebusca la ayuda de un inodoro o un voluntario y serás atendido inmediatamente. Es importante conocer tu cuerpo para conocer cuando hay poco que se sale de lo habitual. No te esperes a no poder reaccionar para parar.

Eso sí, no conviene abrigarse demasiado, pero que con el ejercicio el cuerpo genera mucho calor y con demasiada ropa encima el aventura de sofocación precoz por deshidratación es mayor. Y poco obvio pero que conviene memorar: nunca hay que abrir la ropa y el calzado el  mismo día de la carrera.

Por ello, realizar una buena preparación es secreto, siempre de la mano de un buen preparador. “No es lo mismo prepararse por tu cuenta que con un entrenador que te manda los planes, dieta, rutinas…”, señala el experto, que insiste a su vez en la importancia de los trabajos de fuerza para preparar estas pruebas. “El entrenamiento no debe consistir sólo en pasar, sino que hay que hacer trabajo de fuerza para proteger las articulaciones, porque cuanta más musculatura hay, menos lesiones”.

En algunas competiciones es obligatorio presentar un certificado médico, pero independientemente de la exigencia del evento, es en gran medida recomendable para avalar la seguridad del deportista.

Una vez finalizada la carrera, el doble en medicina deportiva de IMQ recomienda poner en praxis varios consejos para que una buena recuperación y que el esfuerzo de la carrera no pase mucha factura.

Especialmente importantes son los dos díTriunfador previos a la carrea, donde la presencia de los hidratos de carbono en la dieta son fundamentales. “

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no se debe confundir un buen desayuno con un desayuno copioso o copioso, porque carencia tiene que ver con la cantidad

Hidratarse correctamente durante here la carrera es otro consejo de fortuna que los atletas no pueden ni deben olvidar. Durante toda la maratón es importante Tomar mucha agua, sin esperar a tener sed, porque para cuando el cuerpo tiene sed la recuperación es más lenta.

"Podemos ayudarte a identificar cualquier área de cariño o desequilibrio y configurarte un aplicación para invadir estas zonas ayer de comenzar a aumentar tu kilometraje semanal".