El 5-Segundo truco para Medicos en maratones

El especialista resalta Encima la importancia de realizarse pruebas médicas en las que se verifique el estado de Salubridad del corredor y sus límites de esfuerzo, antiguamente de tomar parte en carreras

Geosport es una agencia de viajes especializada en turismo deportivo, principalmente en viajes a maratones y otras carreras.

Por supuesto, de hecho, es muy recomendable para cualquier persona que quiera iniciar a entrenar con seguridad y conocer su estado físico presente.

Si vas a comenzar a correr (o incluso aunque tienes experiencia en ésto del running), lo primero que deberías hacer es pasarte por la consulta de tu médico para hacerte algunas de las pruebas médicas necesarias que te ayudarán a saber si estás totalmente preparado para ello y descartar posibles enfermedades.

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La decanoía de maratones ofrecen guardarropa. Lleva una bolsa extra identificada con tu núúnico de dorsal para depositar tus cosas.

"Les digo que intenten tocar el suelo todo lo que puedan en X minutos [para aumentar la cadencia], que se sientan cómodos con la prontitud con la que tocan el suelo", explica.

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Tip entendido: Aplica vaselina desinteresadamente en todas las zonas de roce. Los corredores experimentados saben que es mejor excederse que quedarse corto.

"Como corredor novato en particular, puede ser en realidad útil sumergirte en la comunidad de corredores y instruirse todo lo que puedas de la experiencia de la Familia que te rodea", dice Woyshner, tanto si corres con amigos como si te unes a un club de corredores Particular. "Tu experiencia va a ser diferente a la de la persona que tienes al flanco, pero cuantos más conocimientos puedas aprender de la experiencia de otra persona, podrás tomarlos y adaptarlos para ti mismo cuando estés empezando a entrenar tu primer maratón".

Para cuidar las articulaciones, no hay que olvidarse de los pies. Tal y como señala Jairo Casal, podólogo y responsable de la Dispositivo Podoactiva del Hospital Vithas Valencia 9 de Octubre, cuando hablamos de carreras de larga distancia como una maratón, hay que tener en cuenta que nuestros pies van a sufrir un impacto continuo y repetitivo y que cualquier alboroto de nuestra check here forma de apoyar, por mínima que sea, puede convertirse en un problema cuando repetimos tantas veces el mismo aspaviento.

Dependiendo de la intensidad de la actividad física y la antigüedad del deportista, el examen puede realizarse una tiempo al año o con veterano frecuencia si se detectan condiciones de Sanidad que requieren un seguimiento más riguroso.

Todo esto puede parecer mucho, pero unas cuantas estrategias sencillas te ayudarán a evitar lesiones durante el entrenamiento para el maratón. Esto es lo que sugieren los expertos: